Украина, 4 дн.

Школа скалолазания с МСМК Ольгой Бежко

Учебный курс направленый на улучшение техники скалолазания с МСМК Ольгой Бежко на скалах Южноукраинска

4000 грн

Ближайшие даты: 20.06.2020 – 23.06.2020 25.06.2020 – 29.06.2020

Тип: Скалолазание

Дней: 4

 

Забронировать

Интенсив-курс по улучшению техники лазания с МСМК Ольгой Бежко

Надоело карантиниться? – заточение закончится и нужно будет возвращаться к активной жизни. Предлагаем учебную программу по прокачке скалолазной техники – пора перестать топтаться на месте и начать лезть!

Ставит технику:  Ольга Бежко, Мастер спорта международного класса по скалолазанию. Результаты в трех дисциплинах скалолазания: скорость – двукратная чемпионка Первенства мира; боулдеринг – бронзовая призёрка Чемпионата Европы; сложность — уровень лазания 8a-8b.Тренер с большим опытом работы.

На подхвате: заряд оптимизма от Максима Куралесова, умные лекции и смешные байки от Михаила Поддубнова. Инструкторы III кат., КМС по альпинизму, чемпионы Украины по альпинизму, скальный класс 2015г.

Курс ориентирован на тех, кто уже что-то лезет, но не очень.

Содержание курса:

  • организация безопасности на скалолазных маршрутах
  • биомеханика скалолазания: правильная работа корпуса, ног, рук
  • избавление от страхов: как перестать бояться нижней страховки
  • интуитивное лазание: уход от лазания на силе, стремление к свободе и ритмичности движений
  • ментальная подготовка в скалолазании
  • тактика во время прохождения сложных скалолазных маршрутов
  • индивидуальные рекомендации по построению тренировок

Программа тура

  • День 1: Прибытие на место

    Прибытие на место (поезда прибывают ночью). Переезд в отель, досыпаем до утра. Утром идем на скалы. Вводное занятие по организации безопасности на скалолазных маршрутах. Определение уровня лазания и построение индивидуальных задач для каждого участника курса. Вечером лекция-беседа о физиологических основах механизмов сокращения и энергообеспечения мышц через призму скалолазания.

  • День 2: Работа над ошибками техники

    Выявление и работа над исправлением техники лазания. Вечером беседы о том, как научиться лазить свободно.

  • День 3: Новые маршруты

    Концентрация на осознанном лазании. Каждый пролаз – работа над оптимизацией техники. Вечером поговорим о том, что лезет не «мясо», а сознание.

  • День 4: Выход на новый уровень

    Красивые победные пролазы. Ночью переезд на вокзал, отъезд домой.

В стоимость тура входит:

  • обучение

В стоимость тура НЕ входит:

  • переезд в Южноукраинск и по городу
  • проживание и питание в отеле (300 грн ночь чел. 5 ночей = 1500 грн, питание 250 грн в день, 4 дня = 1000 грн)
  • личное снаряжение

Одежда

Снаряжение

Дополнительная информация

Обучение проводят:
Ольга Бежко, Максим Куралесов и Михаил Поддубнов
 

Отзывы + добавить отзыв

Записей пока нет. Будьте первым.

Оставьте свой отзыв

А может еще и сюда?

Восхождение на Лобуче Восточную

Восхождение на Лобуче Восточную

2000$ 20 дн. даты: По запросу

Треккинг к Эвересту

Треккинг к Эвересту

800$ 16 дн. даты: 18.10.2020 – 05.11.2020

Зуб Гиганта – экстрим уикенд в Альпах

Зуб Гиганта – экстрим уикенд в Альпах

1150€ 5 дн. даты: 26.07.2020 – 30.07.2020 20.08.2020 – 24.08.2020 26.08.2020 – 30.08.2020

Путешествие на край земли

Путешествие на край земли

2370$ 13 дн. даты: По запросу

Восхождение на Казбек

Восхождение на Казбек

500€ 9 дн. даты: 22.08.2020 – 30.08.2020

Восхождение на Ама-Даблам

Восхождение на Ама-Даблам

4000$ 26 дн. даты: По запросу