Украина, 3 дн.

Скалолазание в Буках с МСМК Ольгой Бежко

Тренинг по скалолазанию с МСМК Ольгой Бежко на скалах Букского каньона

2900 грн

Ближайшие даты: По запросу

Тип: Скалолазание

Дней: 3

 

Забронировать

Интенсив-курс по улучшению техники лазания с МСМК Ольгой Бежко

 

Ставит технику:  Ольга Бежко, Мастер спорта международного класса по скалолазанию. Результаты в трех дисциплинах скалолазания: скорость – двукратная чемпионка Первенства мира; боулдеринг – бронзовая призёрка Чемпионата Европы; сложность — уровень лазания 8a-8b.Тренер с большим опытом работы.

На подхвате:  Михаила Поддубнов. Инструктор III кат., КМС по альпинизму, чемпион Украины по альпинизму, скальный класс 2015г.

Курс ориентирован как на начинающих, так и на продолжающих.

Содержание курса:

  • организация безопасности на скалолазных маршрутах
  • биомеханика скалолазания: правильная работа корпуса, ног, рук
  • избавление от страхов: как перестать бояться нижней страховки
  • интуитивное лазание: уход от лазания на силе, стремление к свободе и ритмичности движений
  • ментальная подготовка в скалолазании
  • тактика во время прохождения сложных скалолазных маршрутов
  • индивидуальные рекомендации по построению тренировок

Программа тура

  • День 1: Начало занятий

    Прибыть на место лучше накануне. Размещение в палатках. Вводное занятие по организации безопасности на скалолазных маршрутах. Определение уровня лазания и построение индивидуальных задач для каждого участника курса. Вечером лекция-беседа о физиологических основах механизмов сокращения и энергообеспечения мышц через призму скалолазания.

  • День 2: Работа над ошибками техники

    Выявление и работа над исправлением техники лазания. Концентрация на осознанном лазании. Каждый пролаз – работа над оптимизацией техники. Вечером беседы о том, как научиться лазить свободно.

  • День 3: Выход на новый уровень

    Красивые победные пролазы. Вечером отъезд домой.

В стоимость тура входит:

  • обучение
  • групповое снаряжение

В стоимость тура НЕ входит:

  • дорога на место
  • продукты
  • личное снаряжение

Одежда

Обувь

Скальные туфли

Кроссовки

Легкие шлёпанцы, кроксы

 

Одежда

Скалолазные штаны, бриджи

Футболки можно взять и что-то с длинным рукавом от солнца

Шорты, юбки и прочая легкая одежда

Кофта, штаны – вечерами может быть и прохладно

Куртка от дождя

Панама, кепка

Купальник, плавки. Скалы у реки будем там остывать днем, если жара

Носки

Белье

Снаряжение

Альпинистское снаряжение

Каска альпинистская

Страховочная система

Карабины муфтованные 2 шт

Страховочно-спусковое устройство

Мешочек для магнезии и магнезия

 

Бивак

Спальный мешок. Хоть и лето, но ночью может быть холодно

Коврик, сидушка

Кухонный набор. Кружка, ложка, миска

 

 

Личное снаряжение

Рюкзак 25-40 л

Солнцезащита крем, помада

Репеллент от комаров

Туалетные принадлежности

Пластырь на катушке + мазь солкосерил для восстановления кожи пальцев
 

Скачать список снаряжения

Дополнительная информация

Обучение проводят:
Ольга Бежко и Михаил Поддубнов

Отзывы + добавить отзыв

Елена Пугачева

Была на скальных тренингах и на восхождениях с Mountain World. Всегда надежно, познавательно, весело и атмосферно. Эти ребята меня познакомили с большими горами, помогают мне развивать уровень скалолазания, бороться со страхами и внутренними ограничениями, и плюс ко всему этому после каждого мероприятия возвращаешься с кучей интересных знакомств с классными людьми. В общем, точно надо пробовать.

Оставьте свой отзыв

А может еще и сюда?

Маттерхорн из Италии

Маттерхорн из Италии

1950€ 9 дн. даты: 21.08.2021 – 29.08.2021

Восхождение на Монблан

Восхождение на Монблан

800€ 9 дн. даты: По запросу

Восхождение на Арарат

Восхождение на Арарат

900€ 8 дн. даты: 14.08.2021 – 21.08.2021 22.08.2021 – 29.08.2021

Восхождение на Аконкагуа

Восхождение на Аконкагуа

3400$ 22 дн. даты: 03.01.2021 – 24.01.2021